Jó vitaminok a látáshoz
Keress receptre vagy hozzávalóra 7 fontos teendő, hogy megóvd a látásodat helyes étkezéssel! Szemünk fénye mindennél több ér, ám ha az idő múlásával egyre nehezebb olvasod el a feliratokat, vagy nehezebben tájékozódsz sötétben, mint jó vitaminok a látáshoz évvel ezelőtt, akkor érdemes ráállnod a szemet óvó étkezésre!
A szemünk nem választható le a szervezet egészéről, annak energetikailag is szerves része.
EXTRA AJÁNLÓ
Ezért fontos a helyes, egészségtudatos táplálkozás: szemünk fénye múlhat rajta. Nézzük, milyen ételekkel erősítheted a látásodat!
Látásunk a kor előrehaladtával romolhat, de ez a folyamat megfelelő étkezéssel lassítható. Antioxidánsok a szemnek A sejtjeink egészségét őrzik a lutein és a zeaxantin nevű antioxidánsok, amelyeket az orvostudomány belső napszemüvegnek is hív, mert megszűrik a káros fényt.
- Látásjavító vitaminok | A szem egészsége és a látás | CooperVision
- Látásjavító ételek | BENU Gyógyszertárak
- A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is.
- Mire jók a szemerősítő vitaminok?
- Vitaminok a szemnek | Gyógyszer Nélkül
Ebben található: spenótkel. A-vitamin Az A-vitamin jut mindenkinek az eszébe, ha a szemet erősítő vitaminokról beszélünk. Az A-vitamin provitaminja, a karotin segíti a jó látást, kiváltképp az éjszakai látást.
A B-vitaminok - Beszélgetés Szabó Gál Bencével
A retinánk szüksége van az A-vitaminra a zavartalan működéshez is, mert a retinában négy olyan vegyületet tartalmaz, amelyekben jelen van az A-vitamin is. Ezeknek köszönhető a látás folyamatának zavartalan működése, a sötétséghez való alkalmazkodás.
Emiatt az éjszakai vakság korai jelei az A-vitamin-hiány jelei is egyben. Ebben található: sárgarépa, és más piros, narancs és sárga színű zöldségek, mint a sütőtökpritaminpaprika.
Megelőzhetjük a szürkehályog kialakulását szemvitaminokkal?
Sokkal több, mint leveszöldség: egyél sárgarépát sósan, édesen, főzve vagy nyersen, mert nagyon egészséges! Cink A cinkhiány is először az éjszakai látást rosszabbítja, de az egyik szembetegség, a makula-degeneráció is lassítható helyes cinkbevitellel. Ez a betegség az ötven fölötti lakosság körében általános problémát jelent.
Ebben található: osztriga, lazacbárányhús, tej. E-vitamin Csökkenti a szürkehályog kockázatát és segít megelőzni a makula-degeneráció kialakulását a megfelelő mértékű E-vitamin fogyasztás.
Mit együnk a jó látásért?
Bónusz mindemellett, hogy a bőrünkre, hajunkra is jó hatással van. Ebben található: búzacsíra, mandula, napraforgómag, mogyoróvaj.
Ebben található: az édesburgonya igazi megoldás az A- és a C-vitamin együttes bevitelére, akár naponta érdemes ezt fogyasztania annak, aki úgy érzi, hogy romlik a látása.
Ezért a szürke hályog bizonyos fokig megelőzhető magas antioxidáns- és C-vitamin tartalmú ételek rendszeres fogyasztásával.
Ebben található: a citrusféléknek és a piros színű bogyós gyümölcsöknek van a legmagasabb C-vitamin tartalmuk. A bogyósok teli vannak antioxidánsokkal: nem csak a szemünket óvják, fiatalítanak is! Szelén Ritkán beszélünk a szelénről, pedig olyan ásványi anyag, amely segíti a jó látást: a többi antioxidánshoz hasonlóan megakadályozza az oxidatív károsodást, így nem csupán a szemünk, hanem a szervezetünk egésze számára fontos ásványi anyag.
Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, jó vitaminok a látáshoz az immunrendszert.
- Myopia korrekciós műtét fórum
- Ha a látásunkat szeretnénk védeni vagy javítani, tudnunk kell, mely vitaminok jók a szemnek.
Ebben található: paradió, olívabogyó, kiviszőlő, tojás, lazac.
