Torna látáshoz, látásjavító szemtorna


Szem torna Javíthatjuk a látásunkat!

világképének 3. formája térbeli látás

A szemtorna eleinte nehéz, de a rendszeres gyakorlás meghozza az eredményt. A szemmozgató feladatok különféle változatait inkább több alkalommal, ám csak rövid ideig végezd.

Így a szem és az agy megfelelő mennyiségű oxigénhez jut. Időnként mozgassuk át a nyakunk és vállizmainkat fej- és vállkörzésekkel. Gyakorláskor lazítsuk el a szemizmainkat, mintha a kép mögé néznénk! Nehezítsük el a szemhéjunkat, majd nyissuk ki a szemünket.

Szemtorna , látástréning, szemwelness, szem masszázs

Szorítsuk össze a becsukott szemünket enyhén, eleinte az arc összes izomzatát igénybe vételével, később mindinkább csak a szem környező izomzatával. Végezzük el az előző gyakorlatot, szemrésszűkítéssel. Behunyt szemmel képzeletben minden ráncot, feszülést simítsunk el az arcon. Csukott szemmel, fogjuk le az egyik szemhéjunkat a középső ujjal, a másik szemünket pedig nyissuk ki. Az előző gyakorlatot torna látáshoz szabadon, az ujj segítsége nélkül. Mindkét szem nyitott helyzetéből végezzünk szembehunyást felváltva.

3-1-2 részlet; \

Egyik szemünket csukjuk be, a másikat tartsuk nyitva. Váltsunk ritmikusan. Fény-sötéthatások Hogy esik a látás tompa fénybe, majd csukjuk be mindkét szemünket. Ezután a becsukott szemeinket takarjuk el homorú tenyérrel.

szemészeti csipeszek látás definiálni

A fénybe való visszatekintéskor a tenyereket ablaknyitásra emlékeztető mozdulattal tárjuk szét. Ismételjük meg az előző gyakorlatot, de a szem eltakarása után tartsuk nyitva a szemeinket és a tenyér széttárásakor pislantsunk egyet.

torna látáshoz a szemészeti kórházban tartózkodás költségei

Gyakoroljuk ritmusosan. Végezzük felváltva sz előző két torna látáshoz. Nézzünk néhány másodpercig egy élénk torna látáshoz, jól megvilágított és körvonalazott tárgyat, majd csukjuk be torna látáshoz szemünket és figyeljük meg az utóképet.

A centrális látás fejlesztése 1. Rögzítsük a tekintetünket egy álló pontra a kijelölt pont elég kicsi legyen ahhoz, hogy a tekintet rögzíthető legyen rá centrális látással.

Járassuk körbe a tekintetünket annak a tárgynak a körvonalán, melyen a kijelölt pont van, majd rögzítsünk centrális látással a középen lévő pöttyre. Rögzítsük a tekintetünket egy apróbb álló tárgyon pl. Rögzítsük a tekintetünket egy álló ponton, miközben a fejet jobbra-balra fordítjuk, vagy a nyakat jobbra- balra hajlítjuk. Sétáltassuk a torna látáshoz a szobában tetszőleges fej és szemmozgással, először kötetlen, majd meghatározott irányban vízszintes, függőleges, kör, nyolcas, stb.

A mozgás nyugodt, torna látáshoz legyen, ugyanakkor a megfigyelés éles.

Nagyszülők Lapja - 6 látásjavító szemtorna gyakorlat - Így végezd a szemész szerint!

Végezzük el a gyakorlatot fejforgatás nélkül, csak szemmozgással. Végezzük a z előző két gyakorlatot a tekintet mozgó pontra történő rögzítésével. Rögzítsük a tekintetünket egy közeledő pontra. Tartsunk ceruzát magunk elé mellső középtartásban, függőleges helyzetben.

DR. SZEM EGÉSZSÉGKÖZPONT

Közelítsük a ceruzát egészen az orrunkig, a tekintetünket folyamatosan rászegezve. A közelítésnél tudatosítsuk a feszítést, a visszavezetésnél a szemizmok ellazítását, az ernyesztést. Figyeljük meg, hogy az orrtól hány centiméterre tűnik elő a kettős kép.

torna látáshoz fejfájás látásromlás

A perifériás látás fejlesztése 1. Fogjuk át a teljes látóteret a centrális látás elhanyagolásával, a perifériás látás előtérbe helyezésével. Végtelenre beállított tekintet. Semmire sem fókuszáljunk élesen, de igyekezzünk minél nagyobb körben a tárgyak létezéséről tudomást szerezni.

Centrális és perifériás látással fogjuk fel a teljes látóteret, a centrális látás kihangsúlyozásával. Rögzítsük élesen a tekintetünket a központi tárgyra, miközben észlejük a perifériát.

  • Zene látásra
  • Torna a látáshoz rajzokon

A centrális tárgy kis méretű legyen, és változtassuk a távolságot. A mélységlátás és a térlátás fejlesztése 1. Állítsuk be a tekintetünket felváltva közelre és távolra, tetszés szerint torna látáshoz.

Végezzük el az előző gyakorlatot rögzített fejtartással, csak a szemgolyó mozgatásával. Végezzük az élőző gyakorlatot mozdulatlan szemgolyóval, a távolsági különbséget csak a szemlencse domborúságának szabályozásával észleve. Szemmagasságban nyílirányban jelöljünk ki egymás mögötti torna látáshoz, amelyekre folyamatosan terjesszük ki észlelésünket közelről távolra sétáltatva a tekintetünket, mind nagyobb mélységben látva.

Csukjuk be a jobb szemünket, s bal szemmel nézve a bal kezünkben tartott ceruzát, állítsuk be egy távoli pontra. Ezta ceruzát tartsuk ezen a ponton, majd a másik kézzel még egy ceruzát állítsunk be ugyanarra a pontra, jobb szemmel nézve. Váltakozó szembecsukással észleljük a két torna látáshoz látszólagos elmozdulását. Formáljunk a mutató- és hüvelykujjunkkal karikát és tartsuk magunk elé cm-re.

Könyv torna látáshoz

Állítsuk be mögé a ceruzát nyújtott karral úgy, hogy ha felváltott szemmel nézzük, a ceruza azonos távolságra ugorjon el a szemészeti berendezések kerületei bal, illetve jobb oldalára. Két szemmel nézve középen kell a képnek megjelennie. A kínai szemmasszázs a szemgolyót közvetlenül nem érinti, csupán a szem körüli, a látáskezelés a nagymama recepteivel ingyen peremén, illetve környezetében levő pontokat veszi kezelésbe.

Mindezt csukott szemmel végzik. Érdemes néhány gyakorlatot megtanulni és alkalmazni. A tenyerünket homlokunkra téve hüvelykujjunkat a szemöldök belső széle alá torna látáshoz körkörösen nyolcszor végezzünk masszírozó mozdulatokat.

A belső szemzug felett hüvelyk és mutató ujjunkkal összecsippentjük az orrnyergünket, s szintén nyolcszor le-fel masszírozzuk. A felfelé végzett mozgáskor ujjunkkal erőteljesebb nyomást fejthetünk ki a homlokcsont szemgödörperemet alkotó részéhez.

Ez a hólyag- 1 pont. Állkapcsunkat megtámasztjuk hüvelykujjunkkal, mutató és középső ujjunkat ferdén az torna látáshoz közvetlenül oldalt helyezzük el. Középső ujjunkat visszavéve, a mutatóujj a pupilla alatt van. Ez a gyomor 2 pont.

Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet

Következhet a nyolcszori masszírozás. Hüvelykujjunkat helyezzük a szemgödrök külső széle és a külső szemzug közötti távolság felezőpontjától 1,8 - 2 centiméterre oldalt a halántékra. Könyökünket megtámasztva behajlított mutatóujjunk 2. További megterhelést jelent, hogy a képernyő világít, tehát közvetlenül a fényforrásba kell néznünk. Ha el akarjuk kerülni a viszkető-égő-kivörösödött szem "gyönyöreit", munka közben időnként nézzünk el a szoba távolabbi sarkába vagy ki az ablakon!

Legeltessük egy ideig szemünket zöld felületen vagy akár egy szép képen! Rendezzük át egy torna látáshoz munkahelyünket, helyezzük el a monitort úgy, hogy a képernyő és az ablak párhuzamosak legyenek egymással!

Az ablak kerüljön a bal oldalunkra, hogy jó legyen a megvilágítás! A számítógépet tartó asztalt vagy állványt és a széket úgy állítsuk be, hogy ne kelljen megfeszíteni a nyakizmainkat ahhoz, hogy lássuk a monitort és elérjük a billentyűzetet! A monitor sugárzásának szintjét csökkentsük minimálisra monitorszűrővel!

Ügyeljünk a színbeállításra! Szemünk akkor tudja igazán kihasználni képességeit, ha elegendő fény áll a rendelkezésére. Ezért legjobb, ha a hátteret meghagyjuk fehérnek, de semmi esetre se állítsuk feketére!

A háttér és a jelek, betűk torna látáshoz kontraszt lehetőleg minél nagyobb legyen! Utóbbi már csak azért is szerencsés választás, mert napközben az emberi szem érzékenysége a zöld színtartományban maximális.