Szemfáradtság ellen. 5 tipp a fáradt szemek ellen

Ilyen a túlerőltetett szem

Szerző: Galéria Optika Számítógép bűvkörében élő társadalommá váltunk, így nagy százalékunk egy monitor előtt tölti a munkaidejének nagyrészét. De nem csak ez idézheti elő a szemünk erőtlenségét, hanem akár egy átvirrasztott éjszaka a tévé előtt, egy izgalmas krimi lázas lapozgatása vagy egy véget nem érő nap a volán mögött.

De mi is okozza valójában a legfontosabb érzékszervünk kimerültségét? Szemhéjunk le és fel csukásával a szaruhártyán elterülő könnyfilm képződik, amely felfrissíti és védi a szemet.

A szemfáradtság okai és amit ellene tehetünk

Ha könnyfilm épsége sérül, az szemszárazságot eredményez, amely kellemetlen tünetegyüttes von magával: viszketést, szúró vagy égető érzést, homályos látást, fényérzékenységet, szemünk vörösödését.

Érdekesség: A könnyfilm három rétegből tevődik össze: Az első réteg egy olajos bevonat szemfáradtság ellen lipidréteg, amelynek fő feladatai a szemünk nedvesen tartása, a szemfelület egyenletességének megőrzése és a vizes fázis elpárolgásának gátolása. Középső a vizes könnyréteg, amely nagyrészben vízből áll, de emellett tartalmaz különféle ásványi anyagokat, ionokat, fehérjéket.

Feladata szaruhártya nedvességének megőrzés és szem védelme a kórokozók ellen. Legalul található a szemfáradtság ellen, amely a szaruhártyát fedi és fixálja a másik két réteget a szem hámjához.

Feladata a sima optikai felület megőrzése.

Nézzük meg melyek a leggyakrabban jelentkező szemfáradtság tünetek! A szemfáradtság jelei lehetnek: A homályos látás, amelyet leginkább a számítógép használata idéz elő.

A nagymértékű összpontosítás közben sokan hunyorogni kezdenek, hogy jobban fókuszba vegyék a monitort, ezáltal túlzott erőfeszítésnek teszik ki a szemizmokat.

Ez esetben számos betegség is állhat a háttérben, érdemes orvoshoz fordulni. Az edzés a következőkből áll: minden órában pislogjunk 10szer hosszan és a zárt szemhéjak alatt lassan tekintsünk körbe a szemünkkel, majd ezek után vegyünk szemügyre egy messzi tárgyat, végül 10 másodperecenként váltakoztassuk közelre távolra meredést.

Állítsuk be úgy, hogy enyhén lefelé kelljen néznünk. Ezenfelül a szemfáradtság ellen képernyők sokkal szemkímélőbbek, mint társaik.

Majd a hüvelyk és mutató ujjunk segítségével fogjuk össze az orrnyergünket és felfelé masszírozzuk. Végül szemöldökünket nyomkodjuk át jó alaposan a belülről kifelé, majd a szemgödör alsó részét is.