Tökéletes látás jóga, 90 napos látásvizsgálati garancia
Valamennyi, meditációhoz és pránajámához alkalmas ülésmódra érvényes: a törzs egyenes és nyújtott, a fej, a tarkó és a hát egy vonalban van, a váll és a hasizmok lazák, a kéz a térden pihen, a szem csukva van, a test a gyakorlat alatt mozdulatlan marad. Sukhasana — kényelmes ülés Ez az ülésmód a pránajáma és a meditáció közben azoknak előnyös, akiknek nehézséget okoz hosszabb ideig sziddhászanában, vadzsrászanában vagy padmászanában maradni.
Kivitelezés: Helyezkedjünk el nyújtott ülésben. Hajlítsuk be a lábat; a jobb lábfejünket tegyük a bal combunk alá, a bal lábfejünket pedig a jobb lábszár alá vagy elé a talajra. Ha úgy kényelmesebb, fordítva is keresztezhetjük a lábunkat.
Harry Benjamin: Tökéletes látás szemüveg nélkül (3. kiadás)
Ha nem tudjuk kiegyenesíteni a törzsünket, üljünk megfelelő magasságú párnára. Amennyiben szukhászanában sem tudunk kényelmesen és fájdalommentesen ülni, karosszékben tárgyfejlesztő környezet az óvoda szemészeti csoportjában is végezhetjük a légző- és meditációs gyakorlatokat.
Az a legfontosabb, hogy a törzs egyenes maradjon, és hogy a tökéletes látás jóga ülőhelyzetből a gyakorlat során egyszer se mozduljunk el. Siddhasana — tökéletes látás jóga ülés A sziddhászana nyugtatja a kedélyállapotot, kiegyensúlyozza a nádikat és aktivizálja a csakrák spirituális energiáját. Ez az ülésmód ezért is rendkívül alkalmas pránajámához és meditációhoz.
Hajlítsuk be a jobb lábunkat, a lábfejet a törzshöz közel helyezzük a talajra.
Ezután hajlítsuk be a bal lábunkat, és helyezzük a lábfejet a jobb lábszárra úgy, hogy a talp érintse a jobb combot. A jobb lábunk ujjait húzzuk felfelé a bal comb és bal lábikra között, a bal lábunk ujjait pedig lefelé a jobb comb és a jobb lábikra között.
Könyv: Tökéletes látás szemüveg nélkül (Harry Benjamin)
Ha nem tudjuk kiegyenesíteni a törzsünket, vagy a talajhoz tökéletes látás jóga a térdet, akkor üljünk megfelelő magasságú párnára. A testhelyzet úgyis felvehető, hogy előbb a bal lábunkat hajlítjuk be, és a jobb lábfejünket tesszük a bal lábszárra.
Vajrasana - sarokülés A vadzsrászana nyugtató, kiegyensúlyozó hatást fejt ki a testre és a szellemre egyaránt. Az emésztést is serkenti, ezért ajánlatos étkezés után percig vadzsrászanában ülni. Kivitelezés: Vegyünk fel térdelőállást.
Vélemények
A lábak zárva, a nagyujjak érintik egymást; a sarkak enyhén kifelé állnak. Kissé döntsük előre a törzset és üljünk a két sarkunkra, illetve közé. Egyenesítsük ki a törzsünket. A kezünket helyezzük a combra. Ardha Padmasana — fél lótuszülés Ezt az ülésmódot akkor válasszuk, ha még nem, vagy nem elég hosszú ideig tudunk padmászanában ülni. Hajlítsuk be a jobb lábunkat, a lábfejünket közel a testhez helyezzük a talajra.
Most hajlítsuk be a bal lábunkat, és a lábfejet közel húzva a testhez, tegyük a jobb combra.
Ülőhelyzetek pránajámához és meditációhoz
A törzs egyenes. Mindkét térdnek a talajon kell lennie.
Hogy könnyebben kiegyenesíthessük a törzsünket, és hogy a térd elérje a talajt, üljünk megfelelő magasságú párnára. Az ardha padmászana testhelyzet úgy is felvehető, hogy előbb a bal lábunkat hajlítjuk be, és a jobb lábfejet tesszük a bal combra.
A lótuszülés serkentő és harmonizáló hatást fejt ki a csakrákra és nyugtatja a gondolatokat.
Ébredés jógával – 1. szint - lakhato.hu - Több videó a weboldalunkon!
Ideális ülésmód pránajámához és meditációhoz. Hajlítsuk be a jobb lábat, a lábfejet közel húzva a testünkhöz helyezzük a bal combra. Most hajlítsuk be a bal lábat, és a lábfejet közel húzva a testhez, tegyük a jobb combra.
A törzs legyen egyenes; a térdek érintsék a talajt. Hogy könnyebben kiegyenesíthessük a törzset, és hogy a térd elérje a talajt, üljünk megfelelő magasságú párnára.
KRISNA SZÜLETÉSE | Sivananda Jógaközpont
A testhelyzet úgy is felvehető, hogy előbb a bal, aztán a jobb lábunkat hajlítjuk be. Tökéletes látás jóga A légzést, az összpontosítást és a meditációt mindig valamilyen mudrával végezzük. A mudrák olyan testtartások és mozdulatok, amelyek meghatározott jelentés, kifejezés közvetítésére szolgálnak.
Chin Mudra - kéz- és ujjtartás meditáció közben Kivitelezés: Meditációs ülőhelyzetben tegyük a kezünket a térdünkre.
Mi is az a tökéletes látás?
A tenyér felfelé néz. A hüvelykujj és a mutatóujj kört képezve összeér; a másik három ujj lazán legyen kinyújtva. A chin mudrá egyesíti a kozmikus tökéletes látás jóga az egyéni tudattal.
A mutatóujj az egyéni tudatot jelképezi, a hüvelykujj a kozmikus tudatot.
- Jóga szemek és látás
- Beköszöntött a vidzsaja muhúrta időszaka.
- Harry Benjamin: Tökéletes látás szemüveg nélkül | Egészség, Akupresszúra, Természetgyógyászat
- Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?
- Mi köze a rövidlátáshoz
- Szemészeti mikroszkópokat vásároljon
- Holdvirág cikk: Női ciklikusság és a jóga 2.
A másik három ujj szimbolizálja a három gunát, vagyis a világ három fő tulajdonságát. Pranayama Mudra — kéztartás légzőgyakorlatok közben Kivitelezés: Tegyük a jobb kéz mutató- és középsőujját a szemöldökcentrumra, a homlok közepére.
- Jóga tökéletes látás
- Szembetegség gyerekeknél
- Csontból, húsból és vérből megalkotott teste titkokat takar, melyeket évezredek óta kutat fáradhatatlanul, keresve a nagy rejtély megoldását.
- Szemtorna gyakorlatok • lakhato.hu
- Hyperopia megelőzése
- Jóga - Tudástár
- Szem látás érdekességek
Hüvelykujjal a jobb orrnyílást, a gyűrűsujjal pedig a bal orrnyílást zárjuk el. Ha a jobb karunk elfárad, bal kézzel is kialakíthatjuk a pránajáma mudrát, és akkor a jobb kezünket chin csin mudrában a térdünkre helyezzük. Hosszabb légzőgyakorlatok esetén lehet eszközt könyöktámasz, jóga-danda használni.
