Szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok
Vitaminok Hatékony szem gyakorlatok a látás javítására A modern társadalom körülményeinek látása az első olyan szervnek tekinthető, amelyet a tudományos és technológiai fejlődés befolyásol.
A televízió, a számítógépek, valamint a gyermekkorban már rengeteg szerkentyű, amely már a gyermekkorban egy szemész páciensévé vált, és a szembetegségek általában krónikusak.
Hogyan lehet megmenteni ezt a fontos szervet, megőrizni a látásélességet és megvédeni a sugárzást? Segít a szemek gyakorlásában a látás javítása érdekében. Torna funkciók Ezeknek a gyakorlatoknak a fő feladata a szemizmok kiképzése. Érdemes megjegyezni, hogy pozitív eredmény csak abban az esetben nyilvánul meg, ha a komplexet rendszeresen és helyesen végzik.
Gyakorlatok a szem számára jobb látás, myopia, hyperopia : Csukd be a szemed.
Óvatosan nyomja másodpercig az ujjait a szemhéjakon, ismétlést kell tennie. Rögzítse a fejet egyenesen, lassan fordítson egy pillantást egy távoli objektumra, majd egy olyan objektumra, amely közelebb van hozzád. Az ismétlések száma - alkalommal.
A szemek megérintése nélkül fedjük le őket a tenyerével. Rögzítse a fejét egyenesen, majd lassan jobbra balra, majd a mennyezetről a padlóra. Ezt a feladatot alkalommal ismételjük. Ezek egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatok a szem számára.
Torna funkciók
Jobb látásmód felülvizsgálatok megerősítik eztde csak a komplex rendszeres végrehajtásával. A masszázs előtt lazítson, kapcsolja be a kellemes csendes zenét. Ezután dörzsölje meg a tenyerét és fedje le a szemét anélkül, hogy megérintené őket. Ezután ugyanazokat a mozgásokat kell végrehajtania, mint a fent leírt komplexben. De a tenyereknek kissé nyomni kell a szemgolyókat.
Amint befejezted az ismétlést, meg kell szorítani a kezed szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok, és gyengéd, lágy mozgásokkal dörzsölni a szemgolyókat. Emlékeztetni kell arra, hogy nemcsak a szemek gyakorlása fontos. A látás javítása érdekében nem szabad figyelmen kívül hagyni a szem körüli területet. Másfelől nyomja meg a szem belső és külső sarkát az ujjaival, majd a homloklapra.
Minden ponton másodpercig kell maradnia. Ezután a szemöldökből körkörös mozdulatokkal az orrra lépünk, fokozatosan az orrívre.
Hogyan lehet javítani a látás fórumát van a nasolacrimal csatorna: a masszázs nemcsak kiküszöböli a szinuszok lehetséges stázisait, hanem segít javítani a vérkeringést. A következő gyakorlatban meg kell masszírozni a szinuszokat, majd térjen vissza a szemébe. Egy kicsit erősebbre kell nyomnia a szemét, mint az első megközelítés során, majd elengedni. Akkor menj körkörös mozdulatokba, mintha szemgolyó lenne. Ezután - mintha megpróbálná az ujjait venni.
A masszázs a kezdeti mozdulatokkal végződik. És végül 3 percig le kell ülnie a csukott szemmel. Ismerje meg, hogy szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok gyakorlására szolgáló gyakorlatok el Ha a látásszerve fáradt, akkor a legjobb szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok annak, hogy élénkítse a szemét a látás javítása érdekében. Étrend-kiegészítők látáshoz gyakorlására szolgáló gyakorlatok válassza ki az ablak mögötti pontot, amelyről időről időre megnézheti, átmásolja a nézetet a dokumentumokból vagy a monitorból.
A jövőképed a mindennapi munkában gyengült - az újraelosztási területen cm között, amikor az utcán elindulsz, gyakran nem találod meg a busz számát. A távoli objektumról a tekintet időszakos átkapcsolása a közelébe, ami lehetővé teszi a befogadás képességének kiképzését, valamint megakadályozza a külső szemizmok rövidlátását és görcsét.
A látás javítására és karbantartására vonatkozó orvosi ajánlások mellett további eszközök és módszerek is rendelkezésre szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok professzionális képernyők vagy borítók, speciális szemüveg a monitor előtt, amelyek hasznosabbak a szem számára, mint az elavultak.
A látás javítására szolgáló segédeszközök elfogadható távolságként szolgálnak a monitortól cm-rel, és a jobb kontrasztot. Állítsa be a monitor felső széle szemmagasságra, az Ön helyének 30 ° -os szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok legyen. Ez a módszer csökkentheti a számítógéppel végzett munka következtében a látásra okozott károkat.
A hatékony visszanyerés a szemek napi gyakorlatait szolgálja. A látás javulása akkor jön létre, ha legalább 5 percet próbál meg elkülöníteni az elfoglalt menetrendjétől, hogy erősítse a szemizmokat és enyhítse a nap szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok felhalmozódott fáradtságot. A stressz megszüntetése A javasolt feladatok közül ki kell választani a legmegfelelőbbeket, amelyek nem okoznak kellemetlenséget, és képesek lesznek megfelelni a munkaterhelésnek. Az alapelvek a következők: a szemészeti gyakorlatok a gyermekek és a felnőttek látásmódjának javítása érdekében fokozatosan és következetesen kell történniük, ezért nem kívánatos a rajongók elindítása.
A fő dolog az, hogy meghatározzuk a torna idejét, és megpróbálunk öt percet találni rá, még egy forgalmas munkatervben is. A hét folyamán végezzen egyszerű gyakorlatokat egy szokás kialakítására és azok hatékonyságának megfigyelésére. Az ilyen képzés előnyei nyilvánvalóak - növeli a hatékonyságot és növeli a koncentrációt.
Nem kell aggódnunk, hogy más személyzet észrevesz valamit: az összes gyakorlat szinte észrevétlenül történik. Óvatosan és óvatosan ujjbegyével pattintsa meg a szemhéjait, és ököllel dörzsölje szemét - ezek a leginkább sürgős, de hatékony relaxációs technikák nagy vizuális terheléssel. Az alábbi edzések azonban segítenek javítani a látást.
Székben kell ülnie, kényelmes helyzetben kell lennie és koncentrálnia kell. Fokozatosan és enyhén lefedve a szemhéjakat, gondolj valami jóra. Miután a szemét élesen kinyitotta, aktívan villog. Próbáld meg ezt a feladatot a nap folyamán többször, anélkül, hogy felkészülnénk rá - egy buszmegállóban vagy az szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok.
- Károsíthatják-e a lencsék a látást?
- Látásteszt berendezés
- Előadás tematika heti bontásban1.
- Szem torna | torna
- Életkorral összefüggő hyperopia népi gyógyszerkészítmények
Például ne nézzen a vakító fényre, miközben a másoló működik, de fordítson egy kicsit, vagy engedje le a fejét a gyakorlatba. A látás javítása biztosan eljön.
Be kell kapcsolnia látási rendellenességek fantáziát, hogy az álmok országába menjen. Az egyik kedvenc festmény otthon vagy az irodában egy pillantása, mentálisan felhívja az összes ábrázolt objektumot, beleértve a kis ütéseket. Fokozatosan szoros megfigyelésbe kerülve próbálja meg megérteni a részleteket. Végezze el az összes műveletet, lazítsa meg a szemizmokat és a szemhéjakat. A gyakorlat végén aktívan villognia kell.
Hajtsa végre, ha úgy érzi, irritálja a munkát, vagy a szemében ég. A látás pihenése Fontos megjegyezni, hogy minden szemgyakorlat a gyermekek és felnőttek látásának javítására megköveteli, hogy kontaktlencséket és szemüveget távolítsanak el. Az objektumok részletes vizsgálatának feladata szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok gimnasztika új szintre való átmenetet jelent - több perc alatt képes lesz arra, hogy bővítse a látóteret, javítsa figyelmet és megújítsa erőit, hogy folytassa a munkát.
A tekintet lassan mozog a monitortól az egyes tárgyakig, és a karjait meg kell nyújtania előtted.
Eszközeink
A tenyérek úgy vannak elöl, hogy a monitor egymás között legyen. A nézet átkapcsol a monitor és a kéz között, majd a távoli tárgyakra. A látómező kibővítéséhez szükséges, hogy a karokat az oldalakra szétválasszuk - úgy, hogy ne lássák őket a jobb és a bal oldalon.
Vagyis a tenyérnek el kell tűnnie a nézetből.
Gyógyító jóga
Aztán újra összejönnek, és pihenni kell. Végtelen jele Szóval, fontolja meg egy másik lehetőség gyakorlatok a szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok. És a látás javulása és a szemizmok relaxációja nagyon gyorsan jön. Ehhez keresse meg a kissé nyitott ablakot. Képzeld el, hogy egy húzott végtelen jele van előtted - egy nyolcas fordított ábra, majd a szemeddel csúszik.
Ugyanakkor a fejet kicsit el lehet forgatni, és általában ütemben növekszik. Ezután a "húzza" a levegőben szerese a függőleges nyolc. Csináld ezt a fajta torna néhány percig nyugodt ütemben.
A myopia megelőzésére és kezelésére használható gyakorlatok közé tartoznak a következők: A leghatékonyabb gyakorlatok a távlátáshoz: Fókuszálás egy távoli tárgyra.
Ennek eredményeként a szemmozgások könnyebbé és szabadabbá válhatnak. Gyakorlatok a szem számára: a szem gyakorlására szolgáló gyakorlatok látásának javítása Ha otthon van egy falióra, helyezze el a gyermeket előttük, és álljon mögötte.
Tolja át a kezét, és nyomja meg a tenyerét a baba mellkasán. Ezután emelje fel a gyereket, és mint egy inga. Ugyanakkor meg kell olvasni vagy dörzsölni a dallamot. Ha nincs óra, akkor próbálja meg játszani a gyermekkel, ahol bemutatja azt a kosarat, amellyel a piacra megy. A gyakorlat során a gyermek fejének szabadnak kell lennie, és a testtel egy irányba kell mozognia. A gyakorlatot az ablak előtt kell elvégezni. Zhdanov technika Ezt a komplexet szisztémás kezelésre fejlesztették ki az asztigmatizmus, a myopia és a hyperopia kezelésében.
Gondoljunk részletesebben ezekre a gyakorlatokra a szem számára.
Napi klasszikus komplexum
A látás javítása Zhdanova technika : Nézze meg a könyvben vagy az asztalon található betűket a legkényelmesebb távolsággal. Röviden fedje le a szemét, és képzelje el ugyanazt a tárgyat ugyanazon a helyen. Egy perc múlva nyisd ki a szemed. Gyakorlat ismétlés 10 alkalommal.
Gyógyszertechnológia
Virtuális sablonként jobb, ha a kontrasztban sötét színű képet készít. Minél feketeabb, annál könnyebb emlékezni a témára. Képzeld el a színek széles skáláját a lehető legintenzívebb intenzitással. Mindegyik szín megjelenítése néhány másodpercig, hirtelen átkapcsolva az új színre, és így a spektrum végére.
Amint a spektrum véget ér, ismételje meg ismét. Ezt a feladatot 10 percen belül végzik el, és legfeljebb at kell számolni. Kívánatos, hogy szabadidejükben töltsék el őket mentális stressz, fáradtság enyhítése vagy lefekvés előtt.
Ezek a gyakorlatok ellazítják a pszichét és javítják a látást.
